說到蘋果的好處，小編想起了西方的一句古諺語：“one apple a day keep the doctor away”。那么，蘋果的功效竟然有多強大呢？跟著小編一起來看看吧！

蘋果的6大好處：

1、蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助于減肥。

2、蘋果中的營養(yǎng)成分和其他植物化學成分都有助于抗擊ai癥。

3、每天吃一個蘋果，還可以有效預防中風。

4、蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護心臟。

5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質(zhì)密度，預防骨質(zhì)疏松

6、常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便。

蘋果可以減肥的5大理由：

1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。

2、蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用后的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。

3、經(jīng)常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。

4、蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪，還可防止下半身肥胖。

5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預防膽結石，促進消化系統(tǒng)健康和調(diào)節(jié)血糖水平的作用。

如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那么就來學學以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧！

1、柚子蘋果漿

材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水 

做法：將柚子洗凈去皮去籽后切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內(nèi)加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可食用。

功效：柚子和蘋果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養(yǎng)豐富，還能有效幫助減肥。

2、草莓蘋果汁 

材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量 

做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調(diào)勻即可飲用。 

功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

3、蘋果奶露 

材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量 

做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。 

功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體內(nèi)毒素排出，是減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的佳品。

4、蘋果沙拉

材料：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。

功效：瘦身減脂，提供充足的營養(yǎng)，對希望減肥的人特別有好處。

溫馨提示：蘋果營養(yǎng)價值高且有助于減肥，但這并不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西，營養(yǎng)不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。