無(wú)論是身材還是氣質(zhì)保養(yǎng)得都非常好，讓人很難相信52歲的她依然對(duì)紅酒、香水、時(shí)裝著迷。

尤其是這雙十分纖細(xì)的腿，看完你還好意思貪吃？

劉嘉玲的好身材是世人所公認(rèn)的，最有力的證據(jù)，便是這組對(duì)比照片，20年后，人和裙子以及身邊的男人都沒(méi)有變，20年后仍然能穿下年輕時(shí)的裙子。

劉嘉玲49歲生日穿20年前Dior

去年拍的一組大片，讓人眼前一亮、頗感驚艷！看完簡(jiǎn)直受到了一萬(wàn)點(diǎn)暴擊，因?yàn)?，已?jīng)年過(guò)五十的劉嘉玲居然有馬甲線。

精致的妝容下，大長(zhǎng)腿、小細(xì)腰搶鏡指數(shù)爆表。

劉嘉玲曾自曝：“我試過(guò)減10磅之內(nèi)，都很地獄。請(qǐng)個(gè)教練訓(xùn)練我做運(yùn)動(dòng)，他將我冰箱里面的東西全丟了，買了另外一些放進(jìn)去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒(méi)油，當(dāng)時(shí)好想打他，真是貼錢買難受，結(jié)果減半年好有效?！?br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;"/>

每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以過(guò)3磅。她說(shuō)這么拼命減肥，是覺(jué)得自己圓潤(rùn)，減肥，跑步和健身，現(xiàn)在已經(jīng)變成習(xí)慣，不動(dòng)都不舒服。

劉嘉玲曾對(duì)媒體公開了她的吃番薯減肥法：每天只吃吃1小碗主食+2個(gè)小紅薯或紫薯+2種蔬菜，但是絕對(duì)不吃任何肉類！一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降。她說(shuō)：“按照這個(gè)療法進(jìn)行，人會(huì)很容易肚子餓，上廁所也會(huì)去得很順暢，瘦了整整28斤”。

「番薯減肥法」堪稱最棒的短期減肥方法，是利用10天左右的時(shí)間來(lái)進(jìn)行短期減肥的方法。超市兩塊五一斤的地瓜具有調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防便秘以及抗癌的作用，并且屬于復(fù)合碳水化合物，消化吸收率較慢，飽腹感也可以維持得比較久。它富含維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱地瓜為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。無(wú)論是明星藝人還是普通民眾都對(duì)它喜愛(ài)有加。

聽(tīng)著是不是蠢蠢欲動(dòng)，想要立即開啟番薯減肥之旅啦！

半食地瓜減肥菜單

早餐

地瓜粥1碗、蘋果1個(gè)

午餐

地瓜2個(gè)、牛奶1杯

晚餐

地瓜1個(gè)、蔬菜沙拉1碟

「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，無(wú)論是作為主食或者是用來(lái)作為食材，最終都是以地瓜為主。這種食用方法，容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，所以此方法只適合10天，最多10天！

地瓜粥制作方法：

將地瓜搗碎后和牛奶（可選擇低脂或者無(wú)脂牛奶，熱量盡量控制在100卡左右）混在一起，并加入少許的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠狀，再加入少許鹽即可。

蔬菜沙拉制作方法：

將去皮的生地瓜、小黃瓜、卷心菜和小番茄拌在一起，并灑些檸檬汁即可。

半食地瓜減肥菜單

早餐

糙米飯半碗、去湯汁的小菜少許、蘋果半個(gè)

點(diǎn)心

地瓜1個(gè)、牛奶1杯

午餐

水煮蛋3個(gè)、蔬菜沙拉1碟

點(diǎn)心

地瓜1個(gè)、番茄1個(gè)、小黃瓜半根

晚餐

糙米飯1/3碗、烤魚（或烤牛肉）50g、炒地瓜梗

「半食」可以規(guī)律地吃減肥餐，把地瓜當(dāng)做零食來(lái)吃。

這種方法，把三餐的適量降低到平常食量一半以下，如果感覺(jué)到餓，就吃一些地瓜。有一個(gè)好處，這個(gè)方法可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的。也要控制量，不然一不小心你就吃進(jìn)去大量的卡路里，之前的功夫就白費(fèi)了！

番薯減肥法食用指南

tip1：不要與糖同食

100g地瓜的卡路里是120-128卡，一碗米飯的熱量約為300卡，相較之下地瓜并不算是熱量特別低。所以，當(dāng)你在吃地瓜的同時(shí)，還是不要吃糖或者其他高卡路里的食物啦！

tip2：如何挑選稱心的地瓜

盡可能挑選顏色較深的地瓜，表皮光滑透出光澤（上面都是土怎么看？那就挑你最喜歡的那個(gè)，反正都是自己吃）

tip3：地瓜吃法有講究

生吃地瓜升糖指數(shù)上升最慢，但是喜歡熟著吃的還是選擇蒸著最好。地瓜有助于排便，里面的氨基化合物容易讓肚子脹氣，所以還是搭配其他果蔬吃比較好，至少你不會(huì)天天只想著排（fang）氣（pi）

慢跑+地瓜，減肥瘦得快！