一、即使說(shuō)了那么多喪氣的話，也一直在努力生活啊，表面泄氣就好啦，內(nèi)心一定要偷偷給自己鼓勁兒。二、懶于解釋，也無(wú)謂能否做個(gè)好人，活得不盡純粹，至少要過(guò)得干凈利落。三、不來(lái)的車無(wú)需等，不對(duì)的人無(wú)需愛(ài)，海的

一、很多人都對(duì)我說(shuō)要照顧好自己，卻從來(lái)沒(méi)有人說(shuō)過(guò)以后我照顧你。二、如果我從沒(méi)遇見(jiàn)你，如果我從沒(méi)愛(ài)上你，如果我一開(kāi)始沒(méi)堅(jiān)信，也許我就不會(huì)是現(xiàn)在的這個(gè)自己。三、世上所有的道理，敵不過(guò)一句隨便你。四、直到后

一、該幫忙時(shí)幫忙，該冷臉時(shí)冷臉，這樣才能保證你善良而不被欺。二、有兩種事應(yīng)該盡量少干，一是用自己的嘴干擾別人的人生，二是靠別人的腦子思考自己的人生。三、走過(guò)的路長(zhǎng)了，遇見(jiàn)的人多了，經(jīng)歷的事雜了。不經(jīng)意

一、茶不過(guò)兩種姿態(tài)，浮、沉；飲茶人不過(guò)兩種姿勢(shì)，拿起、放下。人生如茶，沉?xí)r坦然，浮時(shí)淡然，拿得起也需要放得下。二、世界上，沒(méi)有擠不出的時(shí)間，只有不想赴的約。每一個(gè)選擇，都是內(nèi)心的取向。三、長(zhǎng)大的一個(gè)標(biāo)

對(duì)于大多數(shù)健身的朋友來(lái)說(shuō)，你或許知道吃什么減肥、吃什么增肌，但運(yùn)動(dòng)飲食從來(lái)就不是那么簡(jiǎn)單的一日三餐。對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)的人而言，飲食的時(shí)間同樣也是值得關(guān)注的要點(diǎn)，否則，吃錯(cuò)了時(shí)間不但沒(méi)辦法事半功倍，往往還會(huì)

隨著健身觀念的普及及近幾年維秘大秀的風(fēng)靡，大家對(duì)于女性身材的要求也不再僅僅局限于“瘦”。凹凸有致、帶有線條的身材，符合新的“性感”定義。今天主頁(yè)妞就為大家?guī)?lái)女版——“姑娘最具誘惑的7個(gè)部位修煉寶典”

MM們?cè)跍p肥的過(guò)程中，有時(shí)一不注意多吃點(diǎn)或者不運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)胖，而減肥這一需要堅(jiān)持的過(guò)程，如果沒(méi)效果那么就難以堅(jiān)持。所以，今天小編教給大家?guī)讉€(gè)生活的小訣竅，只要多加注意，瘦身是完全沒(méi)問(wèn)題的哦?！　?、簡(jiǎn)單

減肥最快的方法一：飯前飯后喝茶喝茶有利于減肥，這是很多MM都知道的事實(shí)，一年四季，不管你用什么方法減肥，都要做好腸胃清理工作，你可以早上起來(lái)的時(shí)候先從喝杯溫水開(kāi)始，最好是選擇中藥減肥茶，這樣每天早晚三

早餐時(shí)補(bǔ)充水果早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而

一道完美的減脂餐是什么樣紙的？▼豐富美味有營(yíng)養(yǎng)不要再折磨自己的肚子啦！這13種最適合減脂餐的食物讓你吃出霸道好身材~~~粗糧類藜麥（熟）熱量：120大卡/100克歐美減脂圈對(duì)藜麥的評(píng)價(jià)很高，是流行的減

6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5深入而綿長(zhǎng)的呼吸。每天這樣做，穿羽絨服也不顯得五大三粗啦~①完全平板保持5個(gè)深入而綿長(zhǎng)的呼吸，隨后可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。②肘部平板保持5

最近風(fēng)靡朋友圈的水果就是它啦！酸酸的，好喜歡~近幾年有種水果非?；饛睦里L(fēng)行至亞洲，被稱為“水果藥王”它就是百香果！百香果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值百香果含有17種氨基酸，富含類蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等

1、有氧+無(wú)氧才是最佳減脂搭檔有氧鍛煉比如跳繩、慢跑等，能達(dá)到消耗熱量的目的，但卻不能長(zhǎng)時(shí)間地提高基礎(chǔ)代謝率。力量訓(xùn)練比如深蹲、硬拉、臥推等，雖不能長(zhǎng)時(shí)間提高心率，但它卻能提高肌肉質(zhì)量，增加肌肉含量，

我們每天都在和食物打交道，但是你知道嗎？男性和女性的飲食重點(diǎn)各有不同，下面這10種食物最適合女性，多吃可以排毒養(yǎng)顏哦！「西紅柿一」1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合

想要好身材，一起做個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)吧！只需兩個(gè)動(dòng)作，腹部贅肉說(shuō)拜拜~先來(lái)科普一下，這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問(wèn)題，能夠很好地幫小伙伴

海帶低價(jià)又營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強(qiáng)大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過(guò)的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。胡蘿卜胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠

想要自己看起來(lái)性感有曲線，那么肚子上絕對(duì)不可以有贅肉，但是最快的減肚子方法是什么呢？其實(shí)小蠻腰也能吃出來(lái)，本期為你推薦4種食物，一個(gè)月就能吃出水蛇腰。減肚子食物一：蓮藕蓮藕為什么能減肚子呢？因?yàn)樯徟河?/p>

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法，但是減肥技巧有很多，今天就教你幾招吧！1、控制主食和甜食的攝入很多女

5種減肥小偏方，幫你瘦出好身材。想瘦的mm趕緊往下看。1、炒米茶你選上幾斤米（米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù)），然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放

做下面所有的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作一組做15次，每次做2-3組，堅(jiān)持15天就能看到緊實(shí)效果~0102030405060708PS：想要急速瘦身的小伙伴可以每天練一次，效果會(huì)更好哦~