正在閱讀:怎么快速減肥減肚子?減掉大肚腩,力量訓(xùn)練比有氧更高效!
分享文章

微信掃一掃

參與評論
0
當(dāng)前位置:首頁 / 58同城資訊 / 生活寶典 / 正文

信息未審核或下架中,當(dāng)前頁面為預(yù)覽效果,僅管理員可見

怎么快速減肥減肚子?減掉大肚腩,力量訓(xùn)練比有氧更高效!

轉(zhuǎn)載 廣州信息港2023/05/29 21:52:54 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:微信公眾號 作者:減肥方法 79 閱讀 0 評論 0 點贊
稍微熟悉點健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量訓(xùn)練,比如:杠鈴、啞鈴、器械。大家做力量訓(xùn)練的目的,就是力量增加和肌肉增長。
而減脂,一般用的是有氧運動,比如:慢跑、單車、快走,為的是消耗脂肪、提升心肺功能。

堅持力量訓(xùn)練,或者更理想的是與有氧運動相結(jié)合,能夠幫助減少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉質(zhì)量。

身體在燃燒脂肪時需要氧氣,而在進行力量訓(xùn)練后的長達兩天的時間內(nèi),身體中的基礎(chǔ)代謝率都處在較高水平,這就會消耗了更多的脂肪!

長期的有氧運動,會導(dǎo)致生長素增高,瘦素降低,身體會處于饑餓和需要增長脂肪體重的狀態(tài)中;

長期的力量訓(xùn)練,則正好相反,導(dǎo)致生長素降低,瘦素升高,身體會處于飽足和降低脂肪體重的狀態(tài)中。

今天給大家推薦力量訓(xùn)練的
9個動作,每個動作20秒
連續(xù)做完為一組
每次腹肌日做三組

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9
已有0人點贊

廣州人才招聘網(wǎng),廣州夜場招聘網(wǎng).gif

0條評論

 
承諾遵守文明發(fā)帖,國家相關(guān)法律法規(guī) 0/300

 廣州信息港是免費發(fā)布廣州招聘、求職、交友、二手、房產(chǎn)、廣州夜場招聘、廣州夜總會招聘、廣州ktv招聘、廣州夜總會預(yù)訂、廣州酒吧預(yù)訂、廣州ktv預(yù)訂等商業(yè)服務(wù)分類信息免費發(fā)布平臺。m.yogainyourpyjamas.com

Copyright @ 2003-2023 廣州信息港-yczixun.com All Right Reserved


粵ICP備20008553號