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減肥早餐推薦
水果酸奶+全麥面包
酸奶能很好的幫助我們清除體內(nèi)垃圾,也能補(bǔ)充我們需要的營(yíng)養(yǎng),作為減肥早餐食用更恰當(dāng)不過(guò)。
做法:將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。
水果沙拉
各種水果搭配的減肥早餐,既能補(bǔ)充我們所需要的營(yíng)養(yǎng),也能提供一些膳食纖維。
做法:挑選5種或更多的水果切丁,加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可。
黑豆?jié){+面包
早晨做豆?jié){也許OL們會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠充裕,但我們可以在前一天的晚上就制作完成,這樣就能充分節(jié)約時(shí)間吃上減肥早餐了。
做法:在清晨我們可以將50克的黑豆浸泡,在晚上我們就可以將黑豆放入豆?jié){機(jī)進(jìn)行制作了。
西紅柿+全麥面包
這樣的減肥早餐不需要有復(fù)雜的制作過(guò)程,西紅柿洗干凈后就可以直接食用,西紅柿的維生素A含量非常高,維生素A你那個(gè)促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,這樣就能做到減肥美容兩不誤。
地瓜粥
知道嗎,地瓜是最能減肥的食品之一,所以用它作為減肥早餐最適合不過(guò)了,它能幫助我們的腸胃加速蠕動(dòng),也能清理腸道垃圾。
做法:取一小碗米洗凈后煮沸。將地瓜洗凈切成小塊放入粥中,用小火燉30分鐘即可。
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。
做法:提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿卜絲燴到粥里,將熟時(shí)甩蛋花,用鹽調(diào)味。
Tips:這款早餐熱量低,而且吃后能讓人保持口氣清新,啃一啃玉米,咂幾口淡淡的咸粥,能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。
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