減肥早餐推薦

水果酸奶+全麥面包

酸奶能很好的幫助我們清除體內(nèi)垃圾，也能補(bǔ)充我們需要的營(yíng)養(yǎng)，作為減肥早餐食用更恰當(dāng)不過(guò)。

做法：將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。

水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐，既能補(bǔ)充我們所需要的營(yíng)養(yǎng)，也能提供一些膳食纖維。

做法：挑選5種或更多的水果切丁，加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可。

黑豆?jié){+面包

早晨做豆?jié){也許OL們會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠充裕，但我們可以在前一天的晚上就制作完成，這樣就能充分節(jié)約時(shí)間吃上減肥早餐了。

做法：在清晨我們可以將50克的黑豆浸泡，在晚上我們就可以將黑豆放入豆?jié){機(jī)進(jìn)行制作了。

西紅柿+全麥面包

這樣的減肥早餐不需要有復(fù)雜的制作過(guò)程，西紅柿洗干凈后就可以直接食用，西紅柿的維生素A含量非常高，維生素A你那個(gè)促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，這樣就能做到減肥美容兩不誤。

地瓜粥

知道嗎，地瓜是最能減肥的食品之一，所以用它作為減肥早餐最適合不過(guò)了，它能幫助我們的腸胃加速蠕動(dòng)，也能清理腸道垃圾。

做法：取一小碗米洗凈后煮沸。將地瓜洗凈切成小塊放入粥中，用小火燉30分鐘即可。

煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。