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怎么快速豐胸減肥瘦肚子?吃了易發(fā)胖的主食,米飯并非榜首,若你愛吃,體重或許“蹭蹭漲”

轉(zhuǎn)載 廣州信息港2023/06/05 08:18:58 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:微信公眾號 作者:減肥方法 50 閱讀 0 評論 0 點(diǎn)贊

如果讓你小病一星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢不重要,家人和身體最重要;


如果讓你大病一個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢特重要,身體和家人特特特重要;


如果讓你大病半年,估計(jì)你愿意放棄眼下一切的金錢和名利,去換回你認(rèn)為重要的東西。


生活中的小常識,決定身體的大健康。


想更健康嗎?快來看看這 50 條生理常識吧,比黃金還值錢!


1


飲食


1、早晨喝一杯水很重要。 


2、綠茶有益防治肝炎肝癌。 


3、胖大海泡茶不宜長期飲用。 


4、感冒不宜喝苦丁茶。 


5、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。 


6、不宜空腹喝酸奶。 


7、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。 


8、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同食。 


9、吃海鮮不宜喝啤酒。 


10、吃木耳能保持血管年輕。 


11、魚刺卡喉不宜醋療。 


12、膽固醇高者少吃魷魚。 


13、食肉過多對身體有害。 


14、不宜吃開口的糖炒板粟。


15、茶葉蛋不宜多吃。 


16、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。


17、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。 


18、爛水果不爛部分也有毒。 


19、早餐吃燕麥有助于記憶。 


20、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。 


21、空腹不宜喝蜂蜜。 


22、不宜用沸水煎中藥。 


23、服中藥不宜加糖。 


24、可樂煮姜可治傷風(fēng)感冒。


25、喝牛奶前 1 小時(shí)不宜吃橘子。


對于減肥的人來說,淀粉類食物似乎是大忌,能避則避,日常生活中常見的米飯、饅頭、面條等碳水化合物主食,熱量到底有多高呢?


吃了易發(fā)胖的主食,米飯并非榜首,若你愛吃,體重或許“蹭蹭漲”

在這三者中,面條和饅頭熱量差不多,因?yàn)槎际怯眯←湻壑谱鞫傻模?00克的小麥粉熱量約為345千卡,和生大米的熱量相差無幾。面粉在做成饅頭后,由于會(huì)吸收44%左右的水分,每100克的饅頭熱量約為236千卡,而做成面條,吸水量更高,約為72%,因此熱量更低約為110千卡。



而大米在做成米飯后,吸水量約為70%,因此煮熟之后熱量大大降低,數(shù)據(jù)顯示100克左右的米飯熱量為116千卡。


從上述數(shù)據(jù)可以看出,這三者作為主食,饅頭的熱量最高,米飯和面條熱量相對低一些,而且含水量更高,所以飽腹感更強(qiáng),如果三者非要選一個(gè)減肥期間食用,米飯可能更合適。

還有一些其他主食比這三種熱量更高,更不建議減肥期間食用,如蔥油餅、肉包子、油條、漢堡等,若你愛吃,體重或許“蹭蹭漲”。

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