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減肥和豐胸是并排而列的,是一個(gè)女人都是會(huì)想要一個(gè)前凸后翹的身材的,那么關(guān)于豐胸的運(yùn)動(dòng)的話,那你就往下看吧......
推實(shí)心球:首先是擺好做俯臥撐動(dòng)作得一個(gè)姿勢(shì),然后左手是按在一個(gè)實(shí)心球的上面,右手是按在地板上的。雙腿是需要并攏的,需要提胸收腹的。
身體是保持平直耳朵,兩肘是要彎曲的,身體是要緩緩的下降的,然后就用雙手用力的向上撐,在回到起始的位置的。
高舉啞鈴:雙腳是分開的,就是與胯同寬的進(jìn)行站立,雙膝是微曲餓。雙手分別就是握住兩個(gè)的啞鈴,是要舉在稍高于兩肩得位的置。
然后再把啞鈴舉過頭頂,一直到兩臂伸的然后就這樣直。保持上舉姿勢(shì)1秒鐘。
弓步拉繩:兩腿是一前一后的。是呈弓步站立的,兩手是分別的進(jìn)行握住一根的拉繩的得兩個(gè)手柄的,后腳的是踩住拉繩中部的。
因?yàn)閮杀凼怯上轮燎胺絹砝瓌?dòng)拉繩,拉到是雙臂是與地面平行的,然后是向后收回的。動(dòng)作是要緩慢的,這樣的話你就能感覺到自己的胸部在展開的。
胸前傳球:身是體仰臥的,然后屈起,雙腳是平放在地板上是面的,應(yīng)該是雙手將一只實(shí)心球握的在胸前的。
下腰部緊的抵地餓板,可以是借助腹肌力量,捏雙手是將實(shí)心的球用力向上而拋出的哦。
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